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Emagreça de uma vez por todas e fique livre do efeito sanfona
Aprenda a montar suas próprias refeições, organizar sua rotina e incluir exercícios de um jeito que faça sentido para a sua vida
Coloque em prática e conquiste seu objetivo
Veja alguns resultados conquistados por mulheres acompanhadas pela Lays e inspire-se para começar sua própria jornada com o Método GALOPE.
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Nathalia Schnaider (27 anos) -47kg
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Suelle Francine (35 anos) -31kg
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Lee Schaitel (38 anos) -20kg
conheça o Método Galope
O GALOPE é um conteúdo digital com aulas práticas que ensinam a desenvolver autonomia alimentar, organização e uma rotina de atividade física acessível.
GA
GUIA ALIMENTAR
Aprenda a entender suas necessidades e fazer escolhas alimentares com consistência.
LO
LIBERDADE COM ORGANIZAÇÃO
Descubra como organizar sua rotina para ativar sua constância.
PE
PRÁTICA DE EXERCÍCIOS
Descubra como gastar calorias mesmo sem ir à academia ou pagar aulas particulares.
o que você vai aprender
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Macronutrientes e alimentos
Entenda os nutrientes, calcule o que seu organismo requer e descubra como montar seu prato para alcançar o peso ideal.
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Organização de marmitas
Estratégias práticas para montar marmitas e facilitar sua rotina sem perder a liberdade de escolha.
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Treinos para fazer em casa e na rua
Treine em casa ou ao ar livre e elimine calorias para alcançar o visual que você sempre sonhou.
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Medir sua evolução
Aprenda a metrificar sua evolução física e mantenha-se ainda mais motivada.
materiais e bônus
Recursos complementares para te auxiliar na jornada.
Calculadora Galope
Receba o login de acesso e Calcule a quantidade de calorias que você deve consumir para emagrecer de forma automática, sem precisar fazer cálculos mirabolantes.
Prepare a sua mente para emagrecer
Com o psicólogo Lucas Mira, você vai entender como moldar a sua mente para melhorar suas escolhas, seus hábitos e sua jornada de emagrecimento.
Receitas deliciosas para emagrecer feliz
Guia Prático para fazer receitas deliciosas que agradam toda a família e cabem na sua alimentação para emagrecimento.
COMECE AGORA
Alimentação, treinos e estratégias em um só lugar.
Ao entrar para o Método GALOPE, você recebe:
✓ Guia Alimentar
✓ Treinos em casa e ao ar livre
✓ Estratégias para emagrecer com liberdade
✓ Como medir e acompanhar seus resultados
✓ Calculadora GALOPE
✓ Aula: Mentalidade para emagrecer
✓ Ebook: Receitas deliciosas para emagrecer feliz
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Veja o que te espera
Aulas diretas ao ponto, exemplos práticos e ideias que você pode adaptar à sua realidade, sem precisar abrir mão de tudo o que gosta ou viver presa a uma dieta restritiva.
Dê o play, aprenda no seu ritmo e comece a colocar em prática!
Lays Mira
PERSONAL TRAINER
& CRIADORA DO MÉTODO GALOPE
Com mais de 800 alunas atendidas, e sua própria experiência de emagrecimento, Lays Mira transformou sua própria jornada de emagrecimento em um guia de autonomia.
Ela acredita que a liberdade de escolha é o motor para o sucesso sustentável. No Método Galope, ela compartilha estratégias práticas que ensinam a organizar sua rotina sem perder a conexão com o que você ama de verdade.